उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपकी त्वचा की चमक भी ढल जाए। 40 की उम्र के बाद चेहरे पर झुर्रियां, झाइयां और ढीलापन आना आम बात है, लेकिन सही देखभाल और कुछ आसान घरेलू उपायों से आप अपनी स्किन को फिर से जवां बना सकती हैं। बता दें, खूबसूरती सिर्फ मेकअप से नहीं, बल्कि अंदर से स्वस्थ त्वचा से झलकती है। तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय जो आपकी त्वचा को हर उम्र में दमकती रखेंगे।
चेहरे की सफाई कैसे करें
40 की उम्र के बाद त्वचा की ऊपरी परत पतली होने लगती है, जिससे गंदगी और धूल आसानी से जम जाती है। ऐसे में दिन की शुरुआत एक माइल्ड क्लींजर से चेहरे की सफाई करके करें। इससे त्वचा में जमा तेल और धूल निकल जाएगी और स्किन को सांस लेने का मौका मिलेगा।
- चेहरे को गुनगुने पानी से धोएं ताकि रोमछिद्र खुल जाएं।
- सफाई के बाद ठंडे पानी के छींटे मारें ताकि पोर्स बंद हो जाएं।
- ज्यादा साबुन या कठोर फेसवॉश का इस्तेमाल न करें, इससे त्वचा रूखी हो सकती है।
मॉइस्चराइजिंग है जरूरी
40 की उम्र में त्वचा का प्राकृतिक तेल कम होने लगता है। ऐसे में नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र लगाना बेहद ज़रूरी है।
- चेहरे पर हल्के हाथों से ऊपर की ओर मसाज करते हुए क्रीम लगाएं।
- बादाम तेल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें, इससे रक्त संचार बढ़ता है और स्किन में कसाव आता है।
- रात को सोने से पहले फेस सीरम या मॉइस्चर क्रीम लगाना न भूलें, यह रातभर त्वचा को पोषण देता है।
आहार में शामिल करें स्किन को जवान रखने वाले तत्व
खूबसूरत त्वचा का राज सिर्फ बाहरी देखभाल नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण भी है।
- अपने भोजन में हरी सब्जियां, फल, मेवे और बीज शामिल करें।
- विटामिन-सी से भरपूर संतरा, आंवला और नींबू त्वचा को चमकदार बनाते हैं।
- पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलें और त्वचा हाइड्रेट रहे।
धूप से करें बचाव
सूरज की किरणें त्वचा को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। ये झुर्रियों और झाइयों का मुख्य कारण होती हैं।
- घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।
- चौड़ी टोपी या दुपट्टा इस्तेमाल करें ताकि चेहरा सीधे धूप से बचा रहे।
- अगर आप घर में भी हैं, तब भी हल्का सनस्क्रीन लगाना न भूलें क्योंकि परोक्ष किरणें भी असर डालती हैं।
घरेलू नुस्खों से करें त्वचा को पुनर्जीवित
40 के बाद त्वचा को प्राकृतिक देखभाल की सबसे ज़्यादा जरूरत होती है।
- एलोवेरा जेल: त्वचा में नमी बनाए रखता है और झुर्रियों को कम करता है।
- खीरे का रस: त्वचा को ठंडक देता है और डार्क सर्कल्स कम करता है।
- शहद और नींबू का मिश्रण: त्वचा को निखार देता है और उसे मुलायम बनाता है।
- पपीते का फेसपैक: मृत कोशिकाओं को हटाता है और नई कोशिकाओं का निर्माण बढ़ाता है।
तनाव कम करें
तनाव और नींद की कमी का सीधा असर चेहरे पर दिखता है।
- रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
- मुस्कुराने की आदत डालें।
रात के वक्त करें देखभाल
- रात वह समय होता है जब त्वचा खुद को ठीक करती है।
- सोने से पहले चेहरे से सारा मेकअप हटाएं।
- गुलाबजल से चेहरा पोंछें और हल्की क्रीम लगाएं।
- रात भर में त्वचा को सांस लेने दें ताकि वह सुबह ताज़ा और दमकती दिखे।
40 की उम्र के बाद स्किन की देखभाल में थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देना जरूरी है, लेकिन यह कोई मुश्किल काम नहीं। थोड़ी सी नियमितता, सही खान-पान, तनावमुक्त जीवन और घरेलू देखभाल आपकी त्वचा को फिर से जवां बना सकते हैं।