हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रहने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी बताया जाता है। वहीं, हेल्दी रहने के लिए दिन भर में पानी पीने से जुड़े कुछ नियमों के पालन की भी सलाह दी जाती है। जैसे सुबह उठने के बाद कितना पानी पीना चाहिए और रात में सोने से कितनी पहले पानी पीना ठीक होता है, आदि। आमतौर पर देखा जाता है कि लोग रात में ठंडा या सादा पानी पीना पसंद करते हैं। लेकिन, बहुत कम लोगों को ही इस बात की जानकारी है कि सोने से पहले गर्म पानी पीने से कुछ कमाल के फायदे (sone se pahle garam pani peene ke fayde) हो सकते हैं। बरसात या ठंड के दिनों में लोग सुबह गुनगुना पानी पीते हैं। लेकिन, अगर आप रात में भी गुनगुना पानी पीएं तो इससे आपकी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी कम हो सकती हैं। पीने से पहले पानी को 15-20 मिनट के लिए उबाल लें और उसे थोड़ा ठंडा होने दें। इस तरह पानी शुद्ध भी हो जाता है। अब आप एक कप में यह पानी लें और पीएं। ऐसा नियमित करने से आपको क्या फायदे हो सकते हैं उनके बारे में पढ़ें अगली स्लाइड्स में।
रात में सोने से पहले हल्का गर्म या गुनगुना पानी पीने से आपका डाइजेशन बढ़ता है। इससे, सुबह होने वाली कॉन्स्टिपेशन की समस्या और एसिडिटी की परेशानी कम होती है। वहीं, रात में भी पेट हल्का महसूस होता है। जिससे आपको सोने में परेशानी नहीं होती।