लिवर शरीर का डिटॉक्स सेंटर है — यह टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, पाचन और मेटाबॉलिज़्म संभालता है। लाइफस्टाइल की कुछ गलतियां इसे नुकसान पहुंचा सकती हैं। इन 5 आदतों में बदलाव करके आप लिवर और ओवरऑल हेल्थ दोनों को बेहतर रख सकते हैं।
1️⃣ जंक और प्रोसेस्ड फूड को अलविदा
फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड मीट में मौजूद ट्रांस फैट, प्रिज़र्वेटिव और ज्यादा नमक-चीनी लिवर पर दबाव डालते हैं। ताजे फल, सब्जियां और घर का बना खाना अपनाएं।
2️⃣ अल्कोहल और स्मोकिंग छोड़ें
शराब और सिगरेट लिवर सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और फैटी लिवर व सिरोसिस का खतरा बढ़ाते हैं।
3️⃣ पर्याप्त पानी पिएं
8–10 गिलास पानी रोज पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और लिवर की परफॉर्मेंस बनी रहती है।
4️⃣ रोज़ाना एक्सरसाइज करें
कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की कसरत से फैट जमा होने से रुकता है और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है।
5️⃣ दवाओं का इस्तेमाल सोच-समझकर
पेनकिलर, एंटीबायोटिक और सप्लीमेंट बिना डॉक्टर की सलाह के न लें। ये लिवर पर अतिरिक्त लोड डाल सकते हैं।
⚠ नोट: यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए है। किसी भी बदलाव से पहले डॉक्टर से सलाह लें।