अगर आप दिन की शुरुआत हेल्दी और टेस्टी तरीके से करना चाहते हैं तो पपीता स्मूदी बेहतरीन विकल्प है। पपीते से बनी यह ड्रिंक शरीर को दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखती है। इसमें जब ग्रीन ऐप्पल और दूध (या दही) मिलाया जाता है तो इसका स्वाद और न्यूट्रिशन दोनों बढ़ जाते हैं।
पपीता स्मूदी बनाने के लिए ज़रूरी सामग्री
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1 कप पपीता (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
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1 ग्रीन ऐप्पल (कटा हुआ)
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1 कप ठंडा दूध या दही
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स्वाद अनुसार शहद या चीनी
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बर्फ के टुकड़े
बनाने का तरीका
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सबसे पहले पपीता और ग्रीन ऐप्पल को अच्छे से धोकर छोटे-छोटे पीस में काट लें।
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अब मिक्सर जार में पपीता, ग्रीन ऐप्पल और ठंडा दूध (या दही) डालकर स्मूद पेस्ट बना लें।
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अगर आपको स्मूदी थोड़ी मीठी पसंद है तो इसमें शहद डालकर दोबारा ब्लेंड कर लें।
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स्मूदी को ग्लास में निकालें, ऊपर से बर्फ डालें और तुरंत सर्व करें।
फायदे
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यह स्मूदी शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है।
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बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी को इसका स्वाद पसंद आता है।
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पपीता और ग्रीन ऐप्पल दोनों ही पाचन के लिए अच्छे माने जाते हैं।