अगर आप अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी और हल्के लेकिन एनर्जेटिक ड्रिंक से करना चाहते हैं, तो ऐपल ओट्स मिल्कशेक से बेहतर विकल्प शायद ही कोई हो। सेब की नैचरल मिठास, ओट्स का मुलायम और क्रीमी टेक्सचर और दूध की पौष्टिकता मिलकर इस ड्रिंक को न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि पूरी तरह से एनर्जी-बूस्टिंग बनाते हैं। यह सुबह के नाश्ते, शाम के हल्के पेय या फिर वर्कआउट के बाद रिफ्रेशिंग ड्रिंक—हर तरह से फिट बैठता है।
इस मिल्कशेक की सबसे खास बात यह है कि इसे बनाने के लिए किसी खास तैयारी की जरूरत नहीं होती। एक बड़ा और ताजा सेब छीलकर काट लें, कुछ चम्मच ओट्स लें और चाहें तो उन्हें कुछ मिनट हल्के गुनगुने दूध या पानी में भिगो दें ताकि ब्लेंड करते समय टेक्सचर और स्मूद हो सके। इसके बाद ठंडा दूध, शहद या गुड़ जैसी नैचुरल मिठास और कुछ भीगे हुए बादाम ब्लेंडर में डालकर इसे हाई स्पीड पर चलाएं। कुछ ही पलों में यह ड्रिंक गाढ़ा, क्रीमी और पूरी तरह से स्मूद बनकर तैयार हो जाता है।
अगर आप फ्लेवर में थोड़ा ट्विस्ट चाहते हैं, तो इसमें एक हल्की चुटकी दालचीनी पाउडर डाल सकते हैं। वहीं जिन्हें चिल्ड ड्रिंक पसंद है, वे बर्फ के कुछ क्यूब्स जोड़कर इसे और ज्यादा फ्रेश बना सकते हैं। एक बार तैयार हो जाने के बाद इसे ग्लास में भरें, ऊपर से थोड़े ओट्स या सेब के पतले स्लाइस रख दें और तुरंत सर्व करें। यह ड्रिंक न सिर्फ पेट को हल्का रखता है बल्कि लंबे समय तक आपको एनर्जी भी देता है।