सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम के साथ सबसे ज्यादा परेशान करने वाली समस्या है लगातार होने वाली खांसी। कई बार खांसी इतनी तेज हो जाती है कि नींद, ऑफिस का काम और दिनभर की दिनचर्या पूरी तरह प्रभावित होने लगती है। गले में जलन, खराश और सूखी खांसी की वजह से शरीर की एनर्जी खत्म होने लगती है और हर कुछ मिनट में खांसने की मजबूरी परेशानी बढ़ा देती है।
सूखी खांसी हो या कफ वाली, दोनों ही स्थिति में पुराने घरेलू नुस्खे बेहद असरदार साबित होते हैं। शरीर को गर्माहट देने वाले मसाले, हर्बल काढ़े, भाप और शहद जैसे प्राकृतिक पदार्थ गले को आराम देने, कफ को ढीला करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं। इसलिए खांसी बढ़ने पर दवाइयों के साथ-साथ ये देसी तरीके भी राहत पहुंचा सकते हैं।
अदरक और शहद का मिश्रण खांसी में सबसे जल्दी असर दिखाने वाले उपायों में से एक माना जाता है। अदरक के एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण गले की सूजन शांत करते हैं, जबकि शहद गले पर एक मुलायम परत बनाकर लगातार हो रही खिचखिच को कम करता है। एक चम्मच अदरक का ताजा रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार लेने से खांसी की गति काफी हद तक कम होती है।
हल्दी वाला दूध भी लंबे समय से इस्तेमाल होने वाला भरोसेमंद घरेलू उपाय है। हल्दी के एंटीसेप्टिक गुण गले के संक्रमण से लड़ते हैं और गर्म दूध शरीर को अंदर से राहत देता है। रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से सुबह तक खांसी में काफी आराम महसूस होता है।
भाप लेना यानी स्टीम थेरेपी भी खांसी में कारगर होती है। भाप से गले की जकड़न खुलती है और कफ ढीला पड़ने लगता है। गर्म पानी में कुछ बूंदें नीलगिरी के तेल या एक चम्मच अजवाइन डालकर भाप लेने से सूखी खांसी और सीने में जमा कफ दोनों में आराम मिलता है। यह तरीका सांस लेने में भी आसानी पैदा करता है।
तुलसी, अदरक, काली मिर्च और गुड़ से बनने वाला काढ़ा भी खांसी में राहत देने के लिए जाना जाता है। यह इम्युनिटी को मजबूत करता है और गले में जमा बलगम को साफ करने में मदद करता है। दिन में एक-दो बार काढ़ा पीने से खांसी की आवृत्ति कम होती है और शरीर में गर्माहट बनी रहती है।
लहसुन का सेवन भी खांसी और सर्दी-जुकाम में फायदेमंद माना जाता है। इसके प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। हल्का भुना हुआ लहसुन खाने से गले में राहत मिलती है और कफ कम होने लगता है।
ये घरेलू नुस्खे खांसी से राहत देने में कारगर माने जाते हैं, लेकिन अगर खांसी कई दिनों तक बनी रहे या बुखार और सांस लेने में तकलीफ बढ़ने लगे तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
(Disclaimer: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।)