अगर आप बिना किसी महंगे डिटॉक्स ड्रिंक के अपने शरीर को भीतर से साफ रखना चाहते हैं, तो हल्का गर्म पानी आपके लिए सबसे आसान और असरदार उपाय है। सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने का काम शुरू कर देता है। हमारी रोजमर्रा की गलत खानपान की आदतें, तनाव, कम एक्टिव लाइफस्टाइल और अनियमित दिनचर्या धीरे-धीरे शरीर में विषैले तत्व जमा कर देती हैं, जो आगे चलकर कई बीमारियों की वजह बन जाते हैं। ऐसे में हल्का गर्म पानी एक नेचुरल क्लीनर की तरह काम करता है और शरीर के अंदरूनी सिस्टम को दोबारा एक्टिव कर देता है।
गर्म पानी पाचन तंत्र के लिए किसी दवा से कम नहीं होता। जब आप सुबह खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो आंतों में जमी गंदगी नरम होकर बाहर निकलने लगती है। इससे धीरे-धीरे गैस, कब्ज, एसिडिटी और बदहजमी जैसी समस्याएं कम होने लगती हैं। पेट हल्का महसूस करता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है। यही वजह है कि आयुर्वेद में भी गर्म पानी को पाचन सुधारने का सबसे आसान उपाय माना जाता है।
वजन कम करना चाहते हैं तो गर्म पानी इस सफर को आसान बना सकता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे टूटने लगती है। अगर इसी गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू या शहद मिला लिया जाए तो इसका असर और ज्यादा बढ़ जाता है। कुछ ही दिनों में शरीर पहले से हल्का महसूस होने लगता है।
गर्म पानी खून को साफ करने और लिवर व किडनी को डिटॉक्स करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। जब शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं तो उसका सीधा असर त्वचा पर भी दिखता है। चेहरे पर धीरे-धीरे प्राकृतिक चमक आने लगती है, दाग-धब्बे और मुंहासे कम होने लगते हैं और स्किन ज्यादा हेल्दी दिखने लगती है।
सर्दियों में बलगम, खांसी और जुकाम से परेशान लोगों के लिए गर्म पानी किसी घरेलू औषधि से कम नहीं है। यह गले और सीने में जमा बलगम को पतला करके बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है और सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है।
रात को सोने से पहले एक कप गर्म पानी पीने से शरीर की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। तनाव, थकान और बेचैनी में भी कमी आती है। जो लोग देर रात तक जागते हैं या नींद पूरी नहीं हो पाती, उनके लिए यह आदत बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है।
त्वचा की उम्र बढ़ने के असर को भी गर्म पानी धीमा करता है। शरीर के अंदर से डिटॉक्स होने पर त्वचा की कोशिकाएं खुद को तेजी से रिपेयर करने लगती हैं, जिससे स्किन ज्यादा जवान, साफ और ग्लोइंग दिखती है। झाइयां, डलनेस और डार्क स्पॉट धीरे-धीरे हल्के पड़ने लगते हैं।
गर्म पानी पीने का सही तरीका यही है कि सुबह उठते ही एक या दो गिलास गुनगुना पानी पिया जाए। दिन में भोजन के करीब आधे घंटे बाद भी हल्का गर्म पानी लिया जा सकता है। रात को सोने से पहले एक कप गुनगुना पानी पीना शरीर को अंदर से शांत करता है और डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है। ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो, वरना दांतों के एनामेल पर असर पड़ सकता है।
हालांकि, जिन लोगों को ज्यादा एसिडिटी, हार्ट की दिक्कत या डायबिटीज की समस्या रहती है, उन्हें नियमित रूप से गर्म पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। सही मात्रा और सही तरीके से लिया गया गर्म पानी कुछ ही दिनों में शरीर को भीतर से साफ कर देता है और सेहत में ऐसा बदलाव लाता है, जिसे आप खुद महसूस करने लगते हैं।