गर्मी के मौसम में शरीर को तुरंत ठंडक देने के लिए कई लोग आइस बाथ का सहारा लेते हैं। फिटनेस और रिकवरी के नाम पर यह ट्रेंड तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। माना जाता है कि आइस बाथ लेने से शरीर का तापमान जल्दी कम होता है, मांसपेशियों को राहत मिलती है और थकान दूर होती है।
लेकिन हर ट्रेंड हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं होता। आइस बाथ भी ऐसा ही एक तरीका है, जो कुछ लोगों के लिए गंभीर खतरा बन सकता है। अक्सर लोग इसके साइड इफेक्ट्स को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि गलत तरीके से या गलत स्थिति में लिया गया आइस बाथ शरीर पर उल्टा असर डाल सकता है।
सबसे ज्यादा खतरा उन लोगों को होता है जिन्हें दिल से जुड़ी समस्या है। ठंडे पानी में अचानक जाने से ब्लड प्रेशर तेजी से बदलता है, जिससे हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है और गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है।
इसी तरह जिन लोगों को हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, उनके लिए भी आइस बाथ जोखिम भरा हो सकता है। शरीर का तापमान अचानक गिरने से रक्तचाप असामान्य तरीके से बढ़ या घट सकता है, जिससे चक्कर, कमजोरी या अन्य दिक्कतें हो सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह बिल्कुल सुरक्षित विकल्प नहीं माना जाता। ठंडे पानी के संपर्क में आने से शरीर पर अचानक तनाव पड़ता है, जिसका असर गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ सकता है।
बुजुर्ग या कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को आइस बाथ से खास दूरी बनाकर रखनी चाहिए। ऐसे लोगों में ठंड सहने की क्षमता कम होती है, जिससे हाइपोथर्मिया, सर्दी-जुकाम या लंबे समय तक रहने वाली स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
साथ ही, जिन लोगों को अस्थमा या सांस से जुड़ी बीमारियां हैं, उनके लिए ठंडा पानी सांस लेने में दिक्कत पैदा कर सकता है। इससे सांस फूलना या अचानक सांस रुकने जैसी स्थिति भी बन सकती है।
इसलिए जरूरी है कि किसी भी ट्रेंड को अपनाने से पहले अपनी शारीरिक स्थिति को समझें। अगर आपको पहले से कोई बीमारी है या शरीर कमजोर है, तो आइस बाथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
कुल मिलाकर, आइस बाथ भले ही कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो, लेकिन हर किसी के लिए नहीं। सही जानकारी और सावधानी ही आपको नुकसान से बचा सकती है।