सर्दियों में गर्म पानी से नहाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। ठंड के मौसम में गर्म पानी की बौछार शरीर को सुकून देती है, लेकिन यही आदत आपकी त्वचा के लिए परेशानी का कारण भी बन सकती है। अगर नहाने के बाद स्किन खिंची-खिंची महसूस होती है, रूखापन बढ़ जाता है या खुजली होने लगती है, तो इसकी वजह जरूरत से ज्यादा गर्म पानी हो सकता है।
दरअसल, बहुत गर्म पानी से लंबे समय तक नहाने पर त्वचा में मौजूद प्राकृतिक तेल कम हो सकते हैं। इससे स्किन की नमी बनाए रखने की क्षमता प्रभावित होती है और त्वचा रूखी होने लगती है। ऐसे में सर्दियों के दौरान नहाने के तापमान और समय का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
गर्म पानी से नहाने पर स्किन को कैसे पहुंचता है नुकसान?
हमारी त्वचा की ऊपरी परत शरीर को बाहरी नुकसान से बचाने और नमी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस परत में प्राकृतिक तेल मौजूद होते हैं, जो त्वचा को मुलायम और सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।
जब हम बहुत गर्म पानी से देर तक नहाते हैं, तो त्वचा के ये प्राकृतिक तेल कम होने लगते हैं। इसके कारण स्किन की नमी घट सकती है और त्वचा रूखी, बेजान तथा संवेदनशील महसूस होने लगती है।
सर्दियों में हवा में नमी पहले ही कम रहती है। ऐसे में गर्म पानी से नहाने के बाद त्वचा का रूखापन और बढ़ सकता है। कुछ लोगों को सफेद परत जमने, खिंचाव, खुजली और लालिमा जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं।
जिन लोगों की त्वचा पहले से रूखी या संवेदनशील है अथवा जिन्हें एक्जिमा जैसी समस्या है, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। बहुत गर्म पानी उनकी परेशानी बढ़ा सकता है।
कितनी देर और किस तापमान के पानी से नहाना चाहिए?
त्वचा विशेषज्ञ बहुत गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी से नहाने की सलाह देते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के मुताबिक, नहाने का समय 5 से 10 मिनट तक रखना बेहतर है। इससे त्वचा की प्राकृतिक नमी कम होने का खतरा घटाने में मदद मिल सकती है।
नहाते समय इन 5 बातों का रखें ध्यान:
- गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें: पानी इतना गर्म न हो कि त्वचा लाल होने लगे या जलन महसूस हो।
- नहाने का समय सीमित रखें: लंबे समय तक गर्म पानी के नीचे खड़े रहने से बचें। 5 से 10 मिनट पर्याप्त हैं।
- हल्के साबुन का इस्तेमाल करें: तेज खुशबू वाले साबुन और बॉडी वॉश के बजाय त्वचा के अनुकूल हल्के उत्पाद चुनें।
- स्किन को जोर से न रगड़ें: लूफा या तौलिए से शरीर को जोर-जोर से रगड़ने से बचें।
- हल्के हाथों से सुखाएं: नहाने के बाद तौलिए से त्वचा को रगड़ने के बजाय हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं।
नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाना क्यों जरूरी?
सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए केवल नहाने के तरीके पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। नहाने के बाद स्किन को मॉइस्चराइज करना भी बेहद जरूरी है।
शरीर को पूरी तरह सुखाने के बजाय हल्का नम रहने दें और तुरंत मॉइस्चराइजर लगा लें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद मिलती है।
अगर आपकी स्किन बहुत ज्यादा रूखी है, तो सामान्य लोशन की जगह क्रीम या ऑइंटमेंट अधिक उपयोगी हो सकते हैं। इसके अलावा, दिनभर जरूरत के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाते रहें।
यदि त्वचा में लगातार खुजली, लालिमा, दरारें या जलन बनी रहती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
सर्दियों में नहाने की आदत में करें ये छोटे बदलाव
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है। बस पानी का तापमान गुनगुना रखें, नहाने का समय सीमित करें और इसके तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। इन छोटी-छोटी सावधानियों से त्वचा को रूखेपन और खुजली से बचाने में मदद मिल सकती है।