SPF 50 से नहीं मिलती दोगुनी सुरक्षा, लेकिन तेज धूप में हो सकती है ज्यादा उपयोगी; सनस्क्रीन खरीदते समय इन बातों का रखें ध्यान
धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना त्वचा की देखभाल का एक अहम हिस्सा है। लेकिन बाजार में SPF 30 और SPF 50 जैसे विकल्प मौजूद होने के कारण अक्सर लोग असमंजस में रहते हैं कि उनके लिए कौन-सी सनस्क्रीन बेहतर होगी। कई लोगों को लगता है कि SPF 50 लगाने से SPF 30 के मुकाबले लगभग दोगुनी सुरक्षा मिलती है, जबकि वास्तविकता इससे अलग है।
विशेषज्ञों के अनुसार, दोनों सनस्क्रीन के बीच UVB किरणों से सुरक्षा का अंतर अपेक्षाकृत कम है। हालांकि, तेज धूप में लंबे समय तक रहने वाले लोगों के लिए अधिक SPF वाली सनस्क्रीन अतिरिक्त सुरक्षा दे सकती है। सही सनस्क्रीन चुनते समय केवल SPF नंबर नहीं, बल्कि UVA से सुरक्षा और उसे लगाने का तरीका भी महत्वपूर्ण है।
SPF 30 और SPF 50 में कितना है अंतर?
SPF यानी सन प्रोटेक्शन फैक्टर मुख्य रूप से यह बताता है कि सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की UVB किरणों से होने वाले सनबर्न से बचाने में कितनी मदद करती है।
सही मात्रा में लगाने और निर्धारित परीक्षण परिस्थितियों में:
- SPF 30: लगभग 96.7 प्रतिशत UVB किरणों को रोकने में मदद करती है।
- SPF 50: लगभग 98 प्रतिशत UVB किरणों को रोकने में मदद करती है।
इन आंकड़ों से स्पष्ट है कि SPF 50, SPF 30 की तुलना में कुछ अधिक सुरक्षा देती है, लेकिन यह सुरक्षा दोगुनी नहीं होती। ध्यान रहे कि वास्तविक परिस्थितियों में सनस्क्रीन का असर उसकी मात्रा, दोबारा लगाने और धूप में बिताए गए समय पर भी निर्भर करता है।
UVA और UVB किरणों से सुरक्षा भी है जरूरी
सनस्क्रीन खरीदते समय केवल SPF नंबर देखकर फैसला करना सही नहीं है। सूरज की पराबैंगनी किरणों में UVA और UVB दोनों त्वचा को प्रभावित कर सकती हैं।
UVB किरणें: मुख्य रूप से सनबर्न और त्वचा में लालिमा पैदा करने के लिए जिम्मेदार होती हैं।
UVA किरणें: त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, झुर्रियों और पिगमेंटेशन जैसी समस्याओं में योगदान दे सकती हैं।
इसलिए सनस्क्रीन खरीदते समय पैक पर ‘ब्रॉड स्पेक्ट्रम’ (Broad Spectrum) लिखा होना देखना चाहिए। इसका अर्थ है कि उत्पाद UVA और UVB दोनों तरह की किरणों से सुरक्षा प्रदान करने के लिए बनाया गया है।
रोजाना इस्तेमाल के लिए SPF 30 या SPF 50?
सनस्क्रीन का चुनाव आपकी दिनचर्या और धूप में बिताए जाने वाले समय के अनुसार करना चाहिए।
- रोजाना के सामान्य इस्तेमाल के लिए: यदि आप ऑफिस जाती हैं, बाजार निकलती हैं या थोड़ी देर धूप में रहती हैं, तो ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
- लंबे समय तक बाहर रहने पर: यदि आप यात्रा करती हैं, खुले में काम करती हैं या तेज धूप में अधिक समय बिताती हैं, तो ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 50 चुनना उपयोगी हो सकता है।
- पसीना आने या तैरने की स्थिति में: पानी और पसीने के प्रति प्रतिरोधी सनस्क्रीन चुनें और उसके लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार दोबारा लगाएं।
ध्यान रखें कि ज्यादा SPF वाली सनस्क्रीन लगाने का मतलब यह नहीं है कि आप बिना दोबारा लगाए पूरे दिन धूप में सुरक्षित रह सकते हैं।
सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका क्या है?
सनस्क्रीन से पर्याप्त सुरक्षा पाने के लिए उसे सही तरीके से लगाना जरूरी है। इसके लिए इन बातों का ध्यान रखें:
- धूप में निकलने से पहले लगाएं: बाहर जाने से लगभग 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना उपयोगी है।
- पर्याप्त मात्रा का इस्तेमाल करें: चेहरे के साथ गर्दन, कान और शरीर के उन सभी खुले हिस्सों पर लगाएं, जो धूप के संपर्क में आते हैं।
- हर दो घंटे में दोबारा लगाएं: बाहर रहने के दौरान लगभग हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
- पसीने और पानी के बाद फिर लगाएं: तैरने, अधिक पसीना आने या तौलिए से त्वचा पोंछने के बाद दोबारा लगाएं।
- अन्य सुरक्षा उपाय भी अपनाएं: तेज धूप में टोपी, छाते और पूरी बांह के कपड़ों का इस्तेमाल करें। संभव हो तो दोपहर की तेज धूप में बाहर रहने का समय कम रखें।
सनस्क्रीन चुनते समय इन बातों को न करें नजरअंदाज
त्वचा की बेहतर देखभाल के लिए केवल SPF 30 और SPF 50 की तुलना करना पर्याप्त नहीं है। सनस्क्रीन का ब्रॉड-स्पेक्ट्रम होना, त्वचा के अनुकूल होना और उसे सही मात्रा में नियमित रूप से लगाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष: सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए SPF 30 पर्याप्त हो सकता है, जबकि तेज धूप और लंबे समय तक बाहर रहने की स्थिति में SPF 50 अतिरिक्त सुरक्षा दे सकता है। सही चुनाव वही है, जो आपकी जरूरतों के अनुरूप हो और जिसका आप नियमित रूप से सही तरीके से इस्तेमाल कर सकें।