अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (ACC) ने हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) से जुड़ी नई गाइडलाइन जारी की है। यह पिछले 6 साल में पहला बड़ा अपडेट है और इससे हाई बीपी को रोकने और उसका सही इलाज करने में मदद मिलेगी।
विशेषज्ञों के अनुसार अमेरिका में करीब आधे वयस्क हाई ब्लड प्रेशर से प्रभावित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) इसे साइलेंट किलर कहता है क्योंकि शुरुआत में इसके कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते।
विश्व स्तर पर लगभग 128 करोड़ वयस्क हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, जिनमें 30-79 साल की उम्र के करीब हर चौथे व्यक्ति को यह समस्या होती है। 82% लोग कम और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं, जैसे भारत। इसलिए नई गाइडलाइन को समझना बेहद जरूरी है।
नई गाइडलाइन के मुख्य बिंदु
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अधिकांश लोग अपनी समस्या से अनजान
WHO के मुताबिक दुनिया के लगभग 46% लोगों को पता ही नहीं कि उनका ब्लड प्रेशर हाई है। समय पर जांच और लाइफस्टाइल बदलाव दिल, किडनी और दिमाग की सेहत बचा सकते हैं। -
ब्लड प्रेशर क्या है?
ब्लड प्रेशर उस दबाव को कहते हैं जो खून की धमनियों पर पड़ता है। इसे सिस्टोलिक (ऊपरी नंबर) और डायस्टोलिक (नीचे वाला नंबर) से मापा जाता है। नई गाइडलाइन के अनुसार 130/80 mm Hg से कम रखना सभी वयस्कों के लिए लक्ष्य है। -
प्रेग्नेंसी में बीपी का ध्यान
गर्भावस्था में ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे मां और बच्चे दोनों पर खतरा होता है। इसे प्रीक्लेम्पसिया कहा जाता है। नई गाइडलाइन में प्रेग्नेंसी से पहले, दौरान और बाद में बीपी नियमित चेक करने की सलाह दी गई है। -
ब्रेन हेल्थ पर प्रभाव
हाई बीपी से याददाश्त कमजोर हो सकती है और डिमेंशिया का खतरा बढ़ सकता है। बीपी 130 mm Hg के नीचे रखने से दिमाग की नसें सुरक्षित रहती हैं और स्ट्रोक का रिस्क कम होता है। -
PREVENT रिस्क कैलकुलेटर
नई गाइडलाइन में 10-30 साल के हार्ट रिस्क को मापने के लिए PREVENT टूल बताया गया है। इसमें उम्र, बीपी, कोलेस्ट्रॉल और लोकेशन शामिल होते हैं। -
DASH डाइट
DASH का मतलब है Dietary Approaches to Stop Hypertension। यह विशेष रूप से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और दिल की सेहत बनाए रखने के लिए बनाई गई डाइट है। -
हाई ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है?
उम्र बढ़ना, ज्यादा नमक, वजन, कम एक्सरसाइज, तनाव, धूम्रपान और शराब इसके मुख्य कारण हैं। नई गाइडलाइन में ओबेसिटी, स्लीप एप्निया, डायबिटीज और थायरॉइड प्रॉब्लम भी शामिल हैं। -
हाई बीपी होने पर क्या करें
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लाइफस्टाइल बदलाव सबसे पहले।
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अगर बीपी 130/80 से ऊपर है, तो 3-6 महीने में दवा शुरू करें।
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ACE इनहिबिटर्स, ARBs, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स या थियाजाइड डाइयुरेटिक्स की सलाह दी गई है। स्टेज 2 में दो दवाओं का कॉम्बो इस्तेमाल करें।
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बीपी चेक करने का सही तरीका
घर पर मॉनिटर से मापें। पीठ सीधी, पैर जमीन पर, हाथ हार्ट की ऊंचाई पर और शांत रहें। -
लाइफस्टाइल टिप्स
वजन घटाना, नियमित व्यायाम, नमक कम करना, स्ट्रेस मैनेजमेंट और स्वस्थ आहार अपनाना। 4 किलो वजन कम करने से भी ब्लड प्रेशर में फर्क पड़ सकता है।
सारांश
नई गाइडलाइन का मकसद है बीपी को नियंत्रित रखना, ताकि दिल, दिमाग और किडनी की सेहत बनी रहे। हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रोक और हार्ट डिजीज का सबसे बड़ा जोखिम फैक्टर है, लेकिन समय रहते जागरूक होकर इसे रोका जा सकता है। DASH डाइट, नियमित चेकअप और जीवनशैली में बदलाव इसके लिए सबसे असरदार उपाय हैं।