आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत आदतों की वजह से कम उम्र में ही घुटनों की समस्या देखने को मिल रही है। खासकर 40 की उम्र पार करते ही घुटनों में दर्द, अकड़न और चलने-फिरने में परेशानी आम हो जाती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह दिक्कत आर्थराइटिस या जोड़ कमजोर होने जैसी गंभीर समस्याओं का रूप भी ले सकती है।
दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू और प्राकृतिक नुस्खे भी हैं जो घुटनों की ताकत बढ़ाने और दर्द कम करने में असरदार साबित हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि ये नुस्खे हमारी रोज़मर्रा की रसोई में ही आसानी से मिल जाते हैं।
1. हल्दी वाला दूध
हल्दी को प्राकृतिक औषधि माना जाता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन शरीर की सूजन और दर्द को कम करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर पीने से घुटनों की जकड़न कम होती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।
2. मेथी दाना
मेथी दाना जोड़ और हड्डियों की मजबूती के लिए बेहतरीन माना जाता है।
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रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट चबा लें।
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चाहें तो मेथी को भूनकर उसका पाउडर बना लें और गुनगुने पानी के साथ रोज़ सेवन करें।
धीरे-धीरे घुटनों के दर्द और अकड़न में फर्क महसूस होने लगेगा।
3. लहसुन-सरसों तेल की मालिश
2-3 लहसुन की कलियों को सरसों के तेल में गर्म कर लें। तेल गुनगुना होने पर घुटनों की हल्की मालिश करें।
यह मालिश ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और घुटनों की सूजन व दर्द को कम करने में मदद करती है।
4. अजवाइन का पानी
अजवाइन में प्राकृतिक रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी और पेन रिलीवर गुण पाए जाते हैं।
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर पीने से घुटनों का दर्द कम होता है और जोड़ मजबूत बने रहते हैं।
इन आसान घरेलू नुस्खों से आप बिना ज्यादा खर्च के घुटनों की ताकत और लचक बनाए रख सकते हैं।
⚠️ नोट: यह जानकारी सामान्य सुझावों पर आधारित है। किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।