लौकी को भारतीय घरों में अक्सर हेल्दी सब्ज़ी के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसका जूस पीना और भी ज्यादा फायदेमंद है। खासकर जब इसे सुबह खाली पेट लिया जाए, तो यह शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर लौकी का जूस शरीर को डिटॉक्स करता है, एनर्जी देता है और हेल्दी लाइफस्टाइल में मददगार साबित होता है।
आइए जानते हैं कि रोज सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
1. पाचन तंत्र को बनाए दुरुस्त
लौकी जूस में मौजूद फाइबर और पानी पाचन क्रिया को सुचारू बनाते हैं। इसे खाली पेट पीने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी दिक्कतें कम होती हैं। यह पेट की सफाई करता है और आपको हल्का व एक्टिव महसूस कराता है।
2. वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो लौकी का जूस आपकी डाइट में जरूर होना चाहिए। यह लो-कैलोरी और हाई-फाइबर ड्रिंक है, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को तेज करके फैट बर्निंग में मदद करता है।
3. दिल की सेहत का रखे ख्याल
लौकी जूस पोटैशियम और आयरन से भरपूर होता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। नियमित सेवन से हार्ट की मसल्स मजबूत होती हैं और दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।
4. त्वचा को दे नेचुरल चमक
लौकी जूस में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को डिटॉक्स करते हैं। इससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है, पिंपल्स कम होते हैं और त्वचा सॉफ्ट बनी रहती है। यह एक नेचुरल मॉइस्चराइज़र की तरह काम करता है, जिससे स्किन हेल्दी दिखती है।
5. शरीर को ठंडक और ताजगी
गर्मियों के मौसम में लौकी का जूस शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है और एनर्जी देता है, जिससे दिनभर थकान और कमजोरी महसूस नहीं होती।
⚠️ नोट: यह जानकारी सिर्फ सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी तरह का घरेलू नुस्खा अपनाने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है।