बस हो, कार हो या फ्लाइट—जैसे ही सफर शुरू होता है, कुछ लोगों के लिए रोमांच नहीं बल्कि परेशानी शुरू हो जाती है। सिर घूमना, जी मिचलाना, उल्टी जैसा एहसास और घबराहट… ये सब मिलकर पूरी यात्रा को थका देने वाला अनुभव बना देते हैं। खासकर बच्चों और महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। कई बार लोग इसे मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन जिन लोगों को मोशन सिकनेस होती है, उनके लिए यह सच में बड़ी चुनौती होती है।
दरअसल, मोशन सिकनेस हमारे शरीर के संतुलन तंत्र से जुड़ी समस्या है। हमारे कान के अंदर मौजूद बैलेंस सिस्टम, जिसे वेस्टिब्युलर सिस्टम कहा जाता है, शरीर की गति को महसूस करता है। वहीं आंखें बाहर की चलती हुई चीजों को देखती हैं। जब शरीर को स्थिर महसूस होता है लेकिन आंखें गति का संकेत देती हैं, तो दिमाग कन्फ्यूज हो जाता है। यही असंतुलन मतली, चक्कर, पसीना और कभी-कभी उल्टी का कारण बनता है। लंबी यात्रा, पहाड़ी या घुमावदार रास्ते और बंद वाहन इस परेशानी को और बढ़ा सकते हैं।
अगर आपको भी सफर के दौरान ऐसी समस्या होती है, तो कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
सबसे पहले सीट का चुनाव बेहद अहम होता है। कार में आगे की सीट, बस में खिड़की के पास और फ्लाइट में पंखों के पास वाली सीट अपेक्षाकृत कम झटके वाली मानी जाती है। इन जगहों पर बैठने से शरीर को कम हिलना-डुलना महसूस होता है, जिससे चक्कर और मतली की संभावना घट जाती है।
सफर से पहले खानपान पर ध्यान देना भी जरूरी है। बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार या भारी भोजन लेने से बचें। हल्का और सुपाच्य खाना बेहतर रहता है। बिल्कुल खाली पेट भी यात्रा न करें, क्योंकि इससे भी उलझन बढ़ सकती है। अदरक की चाय, सादा बिस्किट या नींबू पानी जैसे घरेलू उपाय कई लोगों को राहत देते हैं। अदरक में मौजूद प्राकृतिक तत्व मतली कम करने में सहायक माने जाते हैं।
चलती गाड़ी में मोबाइल पर वीडियो देखना या किताब पढ़ना स्थिति को और खराब कर सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि सामने दूर किसी स्थिर बिंदु को देखें। इससे आंखों और शरीर के संकेतों में बेहतर तालमेल बनता है। अगर ज्यादा परेशानी हो तो आंखें बंद करके कुछ देर आराम करना भी फायदेमंद रहता है।
वाहन में ताजी हवा का होना भी बेहद जरूरी है। खिड़की खोलना, एयर वेंट अपनी ओर रखना या बीच-बीच में गहरी सांस लेना मददगार हो सकता है। साथ ही सफर के दौरान पानी की छोटी-छोटी घूंट लेते रहें, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। डिहाइड्रेशन भी चक्कर और कमजोरी को बढ़ा सकता है।
अगर मोशन सिकनेस बार-बार और गंभीर रूप से होती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी होगी। जरूरत पड़ने पर एंटी-नॉशिया या एंटीहिस्टामिन दवाएं दी जा सकती हैं, जिन्हें यात्रा शुरू होने से पहले लेना ज्यादा असरदार होता है। हालांकि बच्चों और गर्भवती महिलाओं को किसी भी दवा का सेवन करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लेना चाहिए।
मोशन सिकनेस भले ही आम समस्या हो, लेकिन सही जानकारी और सावधानी से इसे काफी हद तक काबू में रखा जा सकता है। थोड़ी सी तैयारी, सही सीट, संतुलित भोजन और ताजी हवा—इन छोटे-छोटे कदमों से आपका सफर फिर से सुकूनभरा बन सकता है।