Monsoon Health Tips: मानसून भले ही ठंडी हवाओं और ताजगी का एहसास कराता है, लेकिन यही मौसम इंफेक्शन और बीमारियों का बड़ा कारण भी बन जाता है। इस समय सर्दी-जुकाम, डेंगू, मलेरिया और पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत बनाना सबसे जरूरी हो जाता है।
बाज़ार में कई तरह के सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, लेकिन घर पर आसानी से मिलने वाले कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्राकृतिक तरीके से बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 असरदार नुस्खे—
1. हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर को डिटॉक्स करता है और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। यह गले की खराश और सर्दी-जुकाम में भी फायदेमंद है।
2. तुलसी-अदरक की चाय
तुलसी के एंटीबैक्टीरियल गुण और अदरक का डिटॉक्स प्रभाव, दोनों मिलकर शरीर को मौसमी बीमारियों से बचाते हैं। सुबह-शाम तुलसी और अदरक की चाय पीने से पाचन अच्छा रहता है और थकान भी दूर होती है।
3. नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी
विटामिन-C से भरपूर नींबू शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत करता है। इसमें शहद मिलाने से गले की खराश दूर होती है और एनर्जी भी बढ़ती है। रोज सुबह खाली पेट नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी पीना इम्यूनिटी बूस्ट करने का आसान तरीका है।
4. लहसुन का सेवन
लहसुन में मौजूद सल्फर कंपाउंड और एंटीमाइक्रोबियल गुण शरीर को इंफेक्शन से सुरक्षित रखते हैं। इसे कच्चा खाया जाए या सब्जी में मिलाकर, दोनों ही तरह से यह खून साफ करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर है।
5. मौसमी फल और हरी सब्जियाँ
बरसात के मौसम में ताजे फल और सब्जियाँ जैसे अमरूद, पपीता, सेब, पालक और गाजर ज़रूर खाएँ। इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को मजबूत करते हैं और संक्रमण से बचाव करते हैं।
✅ निष्कर्ष: मानसून में बीमारियों से दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्राकृतिक और संतुलित डाइट लें और इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले इन घरेलू नुस्खों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।