सर्दियों में शरीर को भीतर से गर्म रखने और दिनभर की थकान दूर करने के लिए खजूर एक बेहद असरदार प्राकृतिक सुपरफूड माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, हेल्दी कार्ब्स और नैचुरल शुगर न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, बल्कि ठंड के मौसम में आने वाली कमजोरी और सुस्ती को भी दूर करते हैं। सदियों से खजूर को सर्दियों का टॉनिक इसीलिए कहा गया है क्योंकि यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और ठंड से होने वाली कई छोटी-बड़ी परेशानियों से बचाता है।
खजूर का थर्मल इफेक्ट बॉडी में प्राकृतिक गर्माहट पैदा करता है, जिससे हाथ-पैरों में ठंडक, लो एनर्जी और धीमे मेटाबॉलिज़्म जैसी सर्दियों की दिक्कतें कम होती हैं। इसके साथ ही खजूर में मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स वायरस, फ्लू, सर्दी-जुकाम जैसे मौसमी संक्रमणों के खिलाफ शरीर को मजबूत बनाते हैं। ठंड के दिनों में जब पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है, तब खजूर का फाइबर पेट को एक्टिव रखता है और कब्ज जैसी दिक्कतें दूर करता है। आयरन की मौजूदगी इसे हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार बनाती है जबकि इसकी नैचुरल शुगर इसे जिम जाने वालों के लिए भी एक परफेक्ट एनर्जी स्नैक बनाती है।
दिल की सेहत के लिए पोटैशियम, और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए मैग्नीशियम और कैल्शियम—ये सभी पोषक तत्व खजूर को एक सम्पूर्ण विंटर सुपरफूड बनाते हैं। हालांकि, यह हर किसी के लिए पूरी तरह सुरक्षित नहीं है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए इसकी अधिक शुगर हानिकारक हो सकती है। वजन बढ़ने की आशंका वाले लोगों के लिए यह हाई कैलोरी फूड है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लिया जाना चाहिए। कुछ लोगों में इसकी गर्म तासीर एसिडिटी बढ़ा सकती है और किडनी संबंधी समस्याओं में इसका ज्यादा पोटैशियम परेशानी खड़ी कर सकता है। ऐसे मामलों में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।