सुबह की शुरुआत अगर सही खानपान से हो जाए तो पूरे दिन शरीर हल्का, एक्टिव और एनर्जेटिक बना रहता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स खाली पेट कुछ खास फलों को खाने की सलाह देते हैं, जिनमें पपीता सबसे ऊपर आता है। स्वाद में मीठा और गुणों में भरपूर पपीता सिर्फ पेट ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर पर सकारात्मक असर डालता है। खासतौर पर जिन लोगों को पाचन की दिक्कत, बढ़ता वजन, कमजोर इम्यूनिटी या स्किन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, उनके लिए सुबह खाली पेट पपीता किसी नेचुरल दवा से कम नहीं है।
खाली पेट पपीता खाने से सबसे बड़ा फायदा पाचन तंत्र को मिलता है। इसमें मौजूद पपेन एंजाइम भोजन को जल्दी और आसानी से पचाने में मदद करता है। रोज सुबह पपीता खाने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। जिन लोगों को पेट साफ न होने की शिकायत रहती है, उनके लिए यह आदत बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है।
वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए भी पपीता एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाव होता है। खाली पेट पपीता खाने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।
पपीता इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से ताकत देते हैं। नियमित रूप से खाली पेट पपीता खाने से सर्दी-जुकाम, वायरल और मौसमी बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
इसका असर त्वचा पर भी साफ नजर आता है। पपीता शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे स्किन अंदर से साफ होती है। रोजाना सेवन से पिंपल्स, दाग-धब्बे और झुर्रियों की समस्या कम हो सकती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आने लगता है।
दिल की सेहत के लिहाज से भी पपीता काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखते हैं। खाली पेट पपीता खाने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।
अगर आप इसका सही फायदा लेना चाहते हैं तो सुबह उठकर एक कटोरी ताजा और पका हुआ पपीता खाएं और इसके बाद कम से कम 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं। इससे शरीर इसके पोषक तत्वों को अच्छे से अवशोषित कर पाता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या डाइट में बदलाव से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।