सर्दियों का मौसम जहां एक तरफ ठंड से राहत, गरम कपड़े और स्वादिष्ट पकवानों का मज़ा देता है, वहीं दूसरी तरफ यह फेफड़ों की सेहत के लिए कई छिपे खतरे भी साथ लाता है। ठंडी हवा, बढ़ता प्रदूषण और घरों में बंद वातावरण में ज़्यादा समय बिताने की आदत फेफड़ों को कमजोर बना सकती है। अक्सर लोग रोज़मर्रा की कुछ आदतों को मामूली समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन यही आदतें सर्दियों में फेफड़ों के संक्रमण की बड़ी वजह बन जाती हैं।
सबसे आम गलती ठंडी हवा में बिना ढके बाहर निकलना है। सर्दियों में जब नाक और मुंह खुले रहते हैं, तो ठंडी और सूखी हवा सीधे सांस की नलियों तक पहुंचती है। इससे फेफड़ों में जलन होती है और संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यही वजह है कि ठंड में बाहर निकलते समय मफलर या शॉल से नाक-मुंह ढककर रखना बेहद जरूरी माना जाता है।
स्मोकिंग और पैसिव स्मोकिंग भी सर्दियों में फेफड़ों के लिए और ज्यादा खतरनाक साबित होती है। ठंड के कारण लोग बंद कमरों में ज्यादा समय बिताते हैं, जहां सिगरेट का धुआं लंबे समय तक हवा में बना रहता है। ऐसे माहौल में न सिर्फ धूम्रपान करने वाले, बल्कि आसपास मौजूद लोग भी फेफड़ों के संक्रमण का शिकार हो सकते हैं। सर्दियों में यह आदत फेफड़ों पर तेजी से बुरा असर डालती है।
ठंड के मौसम में पानी कम पीने की आदत भी एक बड़ी समस्या है। प्यास कम लगने की वजह से लोग गुनगुना पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर में नमी की कमी हो जाती है। इसका असर फेफड़ों पर पड़ता है और उनमें जमा कफ गाढ़ा होने लगता है। गाढ़ा कफ बैक्टीरिया और वायरस के लिए अनुकूल माहौल बनाता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में प्रदूषण और धूल से लापरवाही भी फेफड़ों को कमजोर कर सकती है। इस मौसम में स्मॉग और धुएं का स्तर अक्सर बढ़ जाता है। बिना मास्क के बाहर निकलना या घर की नियमित सफाई न करना सांस से जुड़ी समस्याओं को न्योता देता है। धूल और प्रदूषण के कण सीधे फेफड़ों में जाकर इंफेक्शन की संभावना बढ़ा देते हैं।
इन सबके बीच सबसे ज्यादा नजरअंदाज की जाने वाली चीज़ है कमजोर इम्यूनिटी। अगर खानपान संतुलित न हो, नींद पूरी न मिले और शरीर को पर्याप्त आराम न दिया जाए, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर पड़ जाती है। सर्दियों में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को फेफड़ों का संक्रमण जल्दी घेर लेता है। हेल्दी डाइट, पर्याप्त नींद और सही दिनचर्या फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है।
कुल मिलाकर, सर्दियों में फेफड़ों की सेहत बनाए रखने के लिए बड़ी सावधानियों से ज्यादा जरूरी है इन छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान देना। समय रहते अगर इन्हें सुधारा जाए, तो खांसी, सांस फूलना और फेफड़ों के संक्रमण जैसी परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।