मौसम बदलते ही जब सर्दी-खांसी, जुकाम और थकान शरीर पर हावी होने लगती है, तब दादी-नानी के घरेलू नुस्खे सबसे पहले याद आते हैं। इन्हीं आजमाए हुए उपायों में तुलसी का काढ़ा सदियों से भरोसे का नाम रहा है। तुलसी सिर्फ एक पवित्र पौधा नहीं, बल्कि सेहत को संभालने वाला प्राकृतिक कवच है। रोज़मर्रा की भागदौड़ में जब इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है, तब तुलसी का काढ़ा शरीर को अंदर से मजबूत करने का काम करता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है।
तुलसी के पत्तों में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण काढ़े के रूप में लेने पर तेजी से असर दिखाते हैं। यही वजह है कि तुलसी का काढ़ा सिर्फ बीमारी आने पर ही नहीं, बल्कि उससे पहले बचाव के तौर पर भी बेहद कारगर माना जाता है। बदलते मौसम में रोज़ एक कप काढ़ा पीना शरीर को वायरल और संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद करता है।
सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या में तुलसी का काढ़ा किसी रामबाण से कम नहीं माना जाता। यह गले की खराश, बंद नाक, सिरदर्द और भारीपन को धीरे-धीरे कम करता है। नियमित सेवन से वायरल इंफेक्शन का खतरा भी घटता है। इसके साथ ही यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है, जिससे शरीर छोटी-बड़ी बीमारियों से खुद लड़ने लगता है और बार-बार दवा लेने की जरूरत कम पड़ती है।
पाचन से जुड़ी परेशानियों में भी तुलसी का काढ़ा राहत देता है। गैस, अपच, पेट भारी लगना या जलन जैसी दिक्कतों में यह पाचन तंत्र को संतुलन में लाता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन बेहतर रहता है और दिनभर हल्कापन महसूस होता है। इतना ही नहीं, तुलसी का काढ़ा मानसिक सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। यह तनाव कम करने, दिमाग को शांत रखने और काम के दबाव से होने वाली थकान को दूर करने में मदद करता है। नींद की कमी और बेचैनी में भी इसका असर सकारात्मक देखा गया है।
तुलसी का काढ़ा बनाना बेहद आसान है। एक कप पानी में 8–10 तुलसी के पत्ते डालें। चाहें तो स्वाद और असर बढ़ाने के लिए थोड़ा सा अदरक और 2–3 काली मिर्च भी मिला सकते हैं। इस मिश्रण को धीमी आंच पर तब तक उबालें, जब तक पानी आधा न रह जाए। फिर छानकर गुनगुना पी लें। स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है, लेकिन उबालते समय शहद न डालें।
तुलसी का काढ़ा सुबह खाली पेट या शाम के समय लिया जा सकता है। दिन में एक कप पर्याप्त माना जाता है। अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाएं या किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे लोग इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। दिखने में साधारण यह काढ़ा असल में सेहत का मजबूत सहारा है, जो प्राकृतिक तरीके से शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखता है।
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।