डायबिटीज केवल ब्लड शुगर बढ़ाने वाली बीमारी नहीं है, बल्कि समय के साथ यह शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों को भी प्रभावित कर सकती है। इनमें किडनी सबसे अधिक संवेदनशील अंगों में से एक है। लंबे समय तक ब्लड शुगर नियंत्रित न रहने पर किडनी की महीन रक्त वाहिकाएं प्रभावित हो सकती हैं, जिससे उसकी फिल्टर करने की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि यदि शुरुआत से ही सही जीवनशैली अपनाई जाए और नियमित जांच कराई जाए, तो डायबिटिक किडनी डिजीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के कुछ जरूरी उपाय।
1. ब्लड शुगर को रखें नियंत्रण में
डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे जरूरी है कि उनका ब्लड शुगर स्तर संतुलित रहे। लगातार बढ़ा हुआ ग्लूकोज किडनी के फिल्टर (नेफ्रॉन) को नुकसान पहुंचा सकता है।
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं का सेवन करें।
- संतुलित आहार अपनाएं।
- नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच कराएं।
- HbA1c को लक्ष्य सीमा में रखने की कोशिश करें।
2. ब्लड प्रेशर की नियमित निगरानी करें
यदि डायबिटीज के साथ हाई ब्लड प्रेशर भी हो, तो किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए रक्तचाप को नियंत्रित रखना भी उतना ही जरूरी है।
- नमक का सेवन सीमित करें।
- तनाव कम रखें।
- नियमित बीपी जांच कराएं।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लें।
3. संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पिएं
स्वस्थ भोजन किडनी की सुरक्षा में अहम भूमिका निभाता है।
- हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर युक्त भोजन लें।
- अत्यधिक नमक और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त पानी पिएं।
यदि पहले से किडनी की कोई बीमारी है, तो पानी की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही रखें।
4. समय-समय पर किडनी की जांच कराएं
किडनी की शुरुआती समस्याएं अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के होती हैं। इसलिए नियमित जांच बेहद जरूरी है।
इन जांचों पर ध्यान दें:
- यूरिन एल्ब्यूमिन टेस्ट
- सीरम क्रिएटिनिन
- eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate)
इनसे किडनी की कार्यक्षमता का समय रहते पता लगाया जा सकता है।
5. धूम्रपान और बिना सलाह दवाएं लेने से बचें
धूम्रपान किडनी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और डायबिटीज की जटिलताओं का जोखिम बढ़ा सकता है।
इसके अलावा बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार दर्द निवारक दवाओं (Painkillers) का सेवन भी किडनी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। किसी भी दवा का उपयोग चिकित्सकीय सलाह के बाद ही करें।
स्वस्थ किडनी के लिए अपनाएं अच्छी जीवनशैली
डायबिटीज के मरीज यदि नियमित व्यायाम करें, संतुलित भोजन लें, वजन नियंत्रित रखें और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराते रहें, तो किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। छोटी-छोटी अच्छी आदतें भविष्य में गंभीर किडनी संबंधी समस्याओं के खतरे को कम कर सकती हैं।
अस्वीकरण (Disclaimer): यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी सलाह को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।