भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां लोग महंगे और आयातित सुपरफूड्स के पीछे भागते हैं, वहीं केला चुपचाप अपनी उपयोगिता साबित करता रहता है। हर मौसम में आसानी से उपलब्ध, किफायती और पोषक तत्वों से भरपूर यह फल आम आदमी की थाली का हिस्सा होते हुए भी किसी प्रीमियम डाइट से कम नहीं है। स्वाद में मीठा और पेट के लिए हल्का, केला शरीर को तुरंत ऊर्जा देने के साथ कई जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है।
केले में मौजूद ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं। यही वजह है कि खिलाड़ी और जिम जाने वाले लोग इसे वर्कआउट से पहले या बाद में जरूर शामिल करते हैं। अगर दिनभर की थकान या कमजोरी महसूस हो रही हो तो एक केला तुरंत राहत दे सकता है।
पाचन तंत्र के लिए भी यह बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर आंतों को सक्रिय रखता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। गैस, एसिडिटी या पेट भारी रहने जैसी दिक्कतों में केला प्राकृतिक सहायक की तरह काम करता है।
हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोगों के लिए भी केला फायदेमंद है। पोटैशियम से भरपूर होने के कारण यह शरीर में सोडियम के प्रभाव को संतुलित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। नियमित सेवन दिल की सेहत को भी मजबूती देता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक के खतरे को कम करने में सहायक हो सकता है।
वजन नियंत्रण की बात करें तो केला लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास देता है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग की आदत पर काबू पाया जा सकता है। सही मात्रा में सेवन किया जाए तो यह वेट लॉस डाइट का भी हिस्सा बन सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी केला उपयोगी है। इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के निर्माण में मदद करता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव कम करने में सहायक होता है। साथ ही विटामिन B6 दिमाग की कार्यक्षमता को मजबूत करता है।
कुल मिलाकर, केला सिर्फ एक साधारण फल नहीं, बल्कि पोषण और ऊर्जा का आसान, सस्ता और प्रभावी स्रोत है। सही मात्रा और संतुलित आहार के साथ इसे शामिल कर आप अपनी रोजमर्रा की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।